Er is iets, waar je niet onmiddellijk grip op hebt. Het lijkt erop, dat je een ander gezag geeft over jouw leven. Stop met ruimte te maken voor een ander, maar ga in de ruimte, die je nodig hebt om je eigen leven te leiden. Je bent niet weerloos. Je mag jezelf zijn, je angst voor de toekomst mag je loslaten en er op vertrouwen, dat datgene, wat het beste voor je is, zal geschieden.
Je mag in het hier en nu zijn en blijven. Word je bewust van wat je nu hier nodig hebt en hoe je dat kunt verkrijgen. Stel je open voor verrassingen en voor hulp van buitenaf.
Open je voor je eigen kunnen, weten en wil, word je bewust van je eigen behoeftes en sta jezelf toe om je bewust te worden van je eigen kracht en macht. Wees bereid om deze macht voor je eigen welzijn te gebruiken, want dat is ook het welzijn van anderen.
1. Let op wat je wel of niet eet of drinkt. Als je merkt, dat je de hik krijgt, probeer dan te achterhalen, waar je zojuist aan gedacht hebt, wat er zojuist gezegd werd of wat er gedaan werd en wat je gevoel daarbij was.
2. Door de dag te beginnen met de gedachte, dat het fijn is, dat je weer wakker bent geworden en dat er een nieuwe dag voor je ligt, die veel leuke verrassingen voor je in petto heeft, kunnen deze verrassingen ook plaatsvinden.
3. Wanneer je 's avonds in bed ligt, neem dan het verloop van de dag nog eens door. Misschien wil je het zelfs opschrijven in een dagboek, zodat je het later nog eens door kunt lezen. Probeer je drie gebeurtenissen te herinneren, die je een goed gevoel gaven.
4. Door elke dag de "algemene oefeningen" (zie onder) te doen, wordt het fysieke systeem gestimuleerd om optimaal te functioneren.
5. Sop je voeten elke dag een half uur in water waarin huishoudsoda is opgelost. Daarna de nagels en nagelbedden schoonmaken, zodat eventuele schimmel verwijderd wordt.